E-SHOP    DISKUSE    RADY  


  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty Tabulky  F-sport Team  





Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

16.3.2019 - Martin - 239763 shlédnutí

Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích - Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.

Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.


JAK ZHUBNOUT DOOPRAVDY A NAPOŘÁD


Není to vůbec složité, chce to jenom zapomenout na všechny nesmysly z časopisů a televize. A dodržovat pár pravidel. Pojďme se na ně podívat, ale ještě úvodem trocha motivace.

Přidejte se do naší FB skupiny
Zhubnout - spalovače tuků.


tip:

Fitness DOPLŇKY Vám pomůžou urychlit a ulehčit cestu k Vaším výsledkům

Článek s radami, co nejlépe vybrat.

Pusť se do toho naplno s opravdu účinnými doplňky!

Přečti si, jak se Doopravdy hubne!





MOTIVACE PRO VAŠE HUBNUTÍ


KROK 1 - stanovte si svůj cíl a to pokud možno reálně

Určitě je dobře se vyfotit, (ty drsnější z Vás si kaliperem změří tuk na bocích, bříšku a dalších partiích). A vyfoťte se správně, ať není celá změna jen lepší postoj. Na obrázku je rozdíl mezi fotkami cca 10sekund a 0kg - rozdíl je jen v tom postoji.

FÁZE 2 - připravte se na změnu

Hubnutí není hurá akce do plavek na 14 dnů nebo 3 měsíce . Lepší je prostě být chytřejší a nedělat nesmysly. S námi prostě začnete žít trochu zdravěji, budete se lépe cítit a to hubnutí přijde s tím - skoro samo.

FÁZE 3 - najděte si na sebe čas.

Vymyslete si pro sebe nějakou pohybovou aktivitu. Počítá se i dvakrát týdně, třeba i jen procházky se psem nebo chůze do práce pěšky.

Další motivační Zásady najdete ve článku úspěšně hubnoucí členky diskuse na F-sport.cz: Hubnutí - základní body.


KROK 1 - JÍDELNÍČEK PRO HUBNUTÍ


Hlavní změna Vaši postavy proběhne hlavně úpravou jídelničku a stravovacích návyků. Postupně pro Vás připravíme 7 ukázkových jídelničku zdarma na sedm dní:
1. Jídelniček pro hubnutí č.1
2. Jídelniček pro hubnutí č.2
3. Jídelniček pro hubnutí č.3
4. Jídelniček pro hubnutí č.4
5. Jídelniček pro hubnutí č.5
6. ... v přípravě ...
7.

Je zřejmé, že jídelničky se budou zvětšovat a zmenšovat podle dvou hlavních vlivů:
1. Vaši váhy
2. Vašeho pohybu

I proto na F-sport.cz najdete návod Jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí. Začíst se trochu do logiky skládání jídelníčků má jeden obrovský přínos - dozvíte se které potraviny jsou vhodné a které ne. A to ne podle módy, zdraví či bio čistoty (to už si nastavíte dle potřeby) - ale tvrdě a jasně - jen podle vlivu na hubnutí! Krátce a čtivě to shrnula členka diskuse v článku Hubnutí rozšířené mýty a nejčastější chyby.

Na F-sport.cz naleznete rovněž šikovné recepty v sekci Recepty a užitečné tabulky a kalkulačky v sekci Tabulky a kalkulačky.

Můžete se i zapojit do naší FB skupiny a já vám s tím pomůžu, stačí kliknout zde .



KROK 2 - POHYB


Dnes je k dispozici 1000+1 zaručená rada, jak a kde správně poskakovat, aby hubnuti bylo zajištěno.
Ale pravda a realita je už stovky let stejná.
Nejlepší je nakombinovat různé formy pohybu, ale ne najednou. Na výběr máte od procházek přes nějakou tu aerobní činnost (kolo, spinning, rotoped), až po posilování. Kombinaci všech tří druhů pohybu dosáhnete optimálního zrychlení metabolismu a pálení tuků. Proč nepodceňovat silový způsob pohybu se dočtete ve článku Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků. Ve zkratce - silové cvičení, a to i malé doma, spouští ve Vašem těle správnou odpověď pro pálení tuků a ještě udržuje svalový tonus tím zaručíte, že budete pálit tuky pořád, nejen při cvičení. A aerobní aktivita k tomu jen přidá zvýšení výdeje energie. Postavit hubnutí jen na aerobní aktivitě je ve výsledku cca 4x náročnější.

Na stránkách jsme pro Vás připravili ukázkové cvičení:
1. Jak cvičit břicho
2. Cviky pro Váš zadeček
3. Cvičení na doma pro ženy

Celý zásobník cviků s obrázky najdete v sekci Cviky.



SPALOVAČE TUKŮ A DOPLŇKY VÝŽIVY PRO HUBNUTÍ


Při hubnutí si můžete pomoct doplňky výživy. Takový osvědčený základ je spalovač, carnitin a protein. Touto kombinaci si zkvalitníte stravu, urychlíte pálení tuků a ještě zpevníte svou postavu. Vždy aktuální doporučení, co si nejlépe na hubnutí pořídit najdete ve článku Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Synephrine Explomax
  80 kps  129Kč


BestSeller - nejvíc se podává Synefrin (extrakt z Citrus Aurantium) je vysoce účinnou funkční látkou používanou pro efektivní podporu redukce hmotnosti a snižování tělesného tuku. Stimuluje a urychluje metabolismus a zvyšuje termogenezi (tvorbu tepla) v organismu. To zvyšuje energetický výdej v průběhu dne (kalorie). Termogenní účinek funguje v klidu i při fyzické zátěži.


Fat Stove Gel Gold Holma
  500 ml  249Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává Nová silnější a chutnější generace Fat Stove Gelu od Dr.Fořta - ultimativní a přitom šetrný spalovač tuků Fat Stove Gel Gold.


Fat Killer Fitco
  120 kps  450Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Komplex přírodních rostlinných extraktů, efektivních termogenních látek, kofeinu a taurinu, napomáhá intenzivnímu termogennímu spalování tuku během fyzické zátěže, tělesnému nabuzení a efektivní psycho stimulaci .


ThermoLean Amix
  90 kps  497Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Pro ty, kteří to myslí s cvičením a spalováním tuků opravdu vážně, Amix připravil jedinečný termogenní spalovač ThermoLean. Hlavními složkami jsou silné přírodní termogenní spalovací látky, stimulátory fyzického a psychického výkonu, látky podporující zrychlení metabolismu tuků. S ThermoLean významně znásobíte efekt pohybových aktivit na spalování ...


FatBlock Effective Liquid pack Explomax
  10 x 60 ml  199Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává Ověřené složení v maximální kvalitě. L-carnitin base, L-Arginin base, Taurin, Kofein, Thyrosin, Synephrine a DMAE tvoří silnou a funkční směs.


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky



VÝPRODEJ:

Thermo Shred MeX Nutrition
  180 kps  389Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

Unikátní spalovač tuků od společnosti MEX, který zdolává i nejodolnější tukové tkáně. Thermo Shred Vám pomůže k postavě, o které jste vždy snili. Dokonalá kombinace složek obsažených v přípravku Thermo Shred Vám zabrání v chuti k jídlu, zažene jo-jo efekt a nastartuje proces vedoucí k štíhlému, esteticky tvarovanému, svalnatému tělu.


MuscleCore DW - Detonatrol Fat Burner Amix
  90 tbl  525Kč


Detonatrol - Silný spalovač tuků, obsažené vitamíny B3, B6 a vitamín C napomáhají ke snížení míry únavy a vyčerpání a podporují energetický metabolismus.


JetFuel AQX German American Technologies
  90 kps  444Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

Spalovač tuků se silným odvodňovacím působením


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky


Stimulační doplňky se berou na lačno, ale někomu to může dělat problémy, proto jsem sepsal článek Jak brát silné stimulanty pro hubnutí i do tréninku ve kterém se dozvíte, kdy a jak je nejlépe brát. A protože jsou velmi silné, je tento článeček zároveň i návod jak je začít brát opatrně.

Ukázka odpovědi na často otázku "JAK SPALOVAČE STŘÍDAT?":
Samotný kofein má sice značný vliv na pálení tuků, ale právě kombinace s thermo složkami dělá spalovače tak účinné. Navíc právě kofein je to, co dlouhodobě může způsobit stres. Proto je lepší používat spalovače obsahující kofein i thermo látky a ještě spalovače střídat - samotný kofein by tomu moc nepomohl.

L-carnitin lze tedy brát dlouhodobě a spalovače je lepší střídat, občas třeba i vynechat (tak jednou dvakrát za rok, tak na měsíc). Všechny spalovače, které uvádím nahoře jsou velmi dobré, právě jen s různou mírou stimulace a tím i vlivu na stres. Podle toho bych i řadil ty spalovače.

Časem si každý najde ty své spalovače, ony mají docela podobné složení a každému sedne něco trochu jiného. Ty, které jsou kvalitní a stojí za vyzkoušení jsme v E-shopu označili logem F-sport doporučuje ***.
Ty, které jsou kvalitní BEZ OHLEDU NA CENU v E-shopu označili logem F-sport doporučuje exclusive.







HUBNUTÍ - související články



Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků

Jak a kudy mizí tuky z těla

Optimální postava pro ženy - modelky vs realita

Proč nás honí mlsná

Nejlepší protein pro hubnutí



TABULKY - související články



Užitečné tabulky a výpočty

Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

Kalkulačka pro rozpočet denního příjmu živin

Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru


Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty