první příspěvek na efku:
chtěla bych se především naušit správně jíst(a i zhubnout 2-3kg), s pohybem problém nemám - myslím,že pohybu mám dost (posilovna, běh, squash,kolo,..)
V létě jsem byla na 65kg a myslím,že jsem byla spokojená (požná ještě dvě kg dolů) ale štvalo mě,že to mám vydřehy hladověním, takže před týdnem jsem narazila na váš web a trochu jsem se rozkoukala a jsem nadšená, hlavně z článků,fakt to máte v malíku. Chtěla bych podle toho jíst, našla jsem si v diskusi podobné "případy" a pokouším se jíst podle jejich jídelníčků, nicméně bych byla ráda aby jsi na mě dohlídl a poradil mi, co a jak jíst a správné načasování.
Výška 177cm
31.10.2009 - 69kg
23.11.2009 - 67kg - registrace na efku
prsa 94cm
pas 74cm
boky 98cm
stehna 55cm
lýtko 38cm
biceps 26cm
