ČLÁNKY    E-SHOP   



   Hubnutí  Nabírání  Rýsování  Tréninky  Cviky  Výživa a doplňky  Látky v doplňcích  Jídelníčky  Recepty  Tabulky  Ostatní...   





Gainer - to nejlepší pro velké svaly

9.3.2021 - Martin - 54732 shlédnutí
Gainer - to nejlepší pro velké svaly - Proč gainer používat, který si nejlépe vybrat, jak, kdy a kolik ho brát. S čím lze Gainer kombinovat a další rady a aktuální informace. Vše proto, aby Vám Gainer správně fungoval.

Proč gainer používat, který si nejlépe vybrat, jak, kdy a kolik ho brát. S čím lze Gainer kombinovat a další rady a aktuální informace. Vše proto, aby Vám Gainer správně fungoval.



reklama:
CFM Gainer super balíček


Internetový obchod F-sport.cz Vám nabízí spoustu doplňků pro hubnutí, velké svaly, tvarování postavy, pro zdravou stravu, vitamíny, minerály a také pomůcky pro cvičení.
  (klikni zde pro vstup do eShopu)



GAINERY PRO VELKÉ SVALY

Gainery obsahují větší množství sacharidů a menší bílkovin. Základní myšlenka je dodat svalům maximum energie a správné množství bílkovin. Množství bílkovin v jedné dávce se vždy pohybuje od 25 do 45g v jedné dávce, ať už jde o protein nebo gainer. Množství sacharidů se pak pohybuje od 0 do cca 150g v jedné dávce, právě podle toho, zda se jedná o protein nebo o gainer. Gainery se používají hlavně v tzv. sacharidovém okně po tréninku a tomu by měla být přizpůsobená směs sacharidů - dle různých teorií 30 až 60% rychlých sacharidů a zbytek středních sacharidů. Nároky na kvalitu bílkovin jsou nižší, vzhledem k tomu, že jsou stejně smíchány se sacharidy, takže nemají působit rychle, ale spíše postupně.

Po tréninku patří Gainer!

Tak, jak je to popsáno výše, tak funguje základní teorie od dob Arnolda až po dnes. K tomu se za tu dobu přidalo spoustu nových teorií, z nichž některé už jsou zapomenuty, jiné právě kulminuji. A těmto teoriím odpovídá i bohatá nabídka gainerů s jiným poměrem sacharidů, případně s lepšími bílkovinami. Osobně bych hlavně varoval před snahou nahradit stravu gainerem. Gainer nemá být místo jídla, má být ještě navíc - k jídlu, teprve potom funguje opravdu jako Gainer. Podrobně je to popsáno v článku Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně. Hlavním cílem gaineru je dodat okamžitě po tréninku svalům spoustu živin a tak ihned nastartovat jejich růst a podpořit po tréninku vznikající anabolické procesy. Gainery dokážou, že z tréninku dostanete více užitku a můžete rychleji cvičit znovu.

Do objemové přípravy je Gainer nezbytný!

Nabídka produktů umožňuje zvolit po tréninku, místo gaineru, třeba creatinovou směs nebo All-In-One nebo jiné produkty, dle Vašich názorů, cílů a preferencí. To vše je rozepsané v článku Co brát po tréninku.
Ovšem pokud je cílem růst svalů je lepší použít právě nálož sacharidů, tedy gainer:
1) Svaly stejně sacharidy po silovém tréninku potřebuji rychlé sacharidy (sacharidovém okně).
2) Zvýšení hladiny krevného cukru po silovém tréninku způsobí požadovanou hormonální reakci, která spouští růst (lze podpořit taurinem).
A naopak pokud po silovém cvičení nedodáme sacharidy anebo dokonce ještě zařadíme náročnou aerobku dojde k utlumení tohoto anabolického / rustového procesu. A pokud cvičíte přírodně, bez steroidů, tak takto zastavíte růst svalů. Podobná situace nastává ještě dopoledne, proto jsou hlavní dávky gaineru právě PO silovém cvičení a dopoledne mezi jídly.



 
Speciální "F-sport doporučuje" balíčky:

Speciální balíčky obsahuji to, co je zde níže doporučeno.

Startovací sada pro velké svaly Explomax
  4000g+300g+500g  1049Kč


BestSeller - nejvíc se prodává Gainer 4kg + NOčko 300g + Creatin 500g - Skvělá a správná kombinace, vysoce kvalitních produktů pro rychlý nárůst svalové hmoty.



Objemový balíček - F-sport doporučuje Explomax+Amix
  4000g + 300g + 500g + 120kps  1144Kč


BestSeller - nejvíc se prodává Balíček obsahuje to, co F-sport.cz aktuálně doporučuje pro nárůst svalů. 4kg Gaineru, 300g Nočka, 500g Creatinu a 120kps HMB


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím mailem na f-sport@f-sport.cz . Děkuji

 
  



A než začnete klikat na zboží, určitě se přihlaste !, pak uvidíte lepší ceny !




JAKÝ GAINER SI VYBRAT

Gainery se dělí na:
1) Propracované All-In-One nad cca 30% bílkovin s tím, že tento poměr je vhodný pro čistější pomalé nabírání a pro ty, kdo už mají pomalejší metabolismus. Tyto gainery už často obsahuji i další speciální látky a směsí pro podporu růstu, regenerace a výživy svalových buněk. Toto je například Nitro-Gain,CarboJet Mass Professional nebo One-Stop. Jsou vhodné pro starší borce s pomalejším metabolismem anebo pro ty, kdo už bojují s tukem.
2) Úderné gainery s větší náloží sacharidů pod cca 18% bílkovin ty jsou vhodné pro ty, kdo nemůžou přibrat. Jsou jednodušší, údernější a levnější, takže se dají brát ve velkém. Například CFM Whey Gainer, Whey Pro Gainer 1. Jsou vhodné pro mladé borce s rychlým metabolismem a tzv. hardgainery. Starší borci je používají ze začátku, pokud začínají s opravdu malou svalovou hmotou.
3) A něco mezi tím jsou klasické 20% gainery.




ÚDERNÉ GAINERY PRO HARDGAINERY

Výběr nejlepších, nejchutnějších a nejoblíbenějších gainerů.

CFM Whey Gainer Professional Explomax
  4000 g  542Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se prodává Gainer cca 13% CFM WHEY GAINER PROFESSIONAL patří mezi špičkové gainery s perfektním složením. Obsahuje vyváženou kombinaci mono a polysacharidů včetně palatinózy, která pomáhá optimalizovat vylučování inzulínu a tím i co nejefektivněji ukládat glykogen do svalových buněk.



Mass Core Fitness Authority
  7000 g  1099Kč


BestSeller - nejvíc se prodává Gainer cca 20%. Mass Core Fitness Authority obsahuje vše potřebné pro růst svalů.



Giant Mega Mass 4000 Weider
  7000 g  1499Kč


BestSeller - nejvíc se prodává Gainer cca 20% Obohacen o Creapure Creatine a další inovace! Tento Giant Mega Mass 4000 je obohacen o kreatin a to v podobě Creapure Creatine pro lepší a efektivnější využítí, obsahuje opět ještě více aminokyselin, zejména BCAA nežli jeho předchůdce a jeho energetická hodnota je opět o něco vyšší!


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím mailem na f-sport@f-sport.cz . Děkuji

Dávkování je u všech gainerů podobné. U gaineru s cca 20% bílkovin a slabších je to cca 150g prášku. Podrobně je to popsáno v článku Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně.



   SPECIÁLNÍ ALL-IN-ONE GAINERY

Tyto gainery už často obsahuji i další speciální látky a směsí pro podporu růstu, regenerace a výživy svalových buněk. Nově vznikající ALL IN ONE produkty jsem pak podchytil v samostatném článku ALL IN ONE potréninkové směsi.

CFM Nitro-Gain Professional Explomax
  4000 g  888Kč


BestSeller - nejvíc se prodává Gainer cca 33%. ALL-IN-ONE CFM Profesional Nitro-Gain obsahuje kvalitní proteiny a k tomu dokonalý mix látek pro maximální napumpování živinami a růst svalů.



CFM Nitro-Gain Professional ECONOMY Explomax
  1500 g  325Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se prodává Gainer cca 33%. ALL-IN-ONE CFM Profesional Nitro-Gain obsahuje kvalitní proteiny a k tomu dokonalý mix látek pro maximální napumpování živinami a růst svalů.



CarboJet Mass Professional Amix
  3000 g  892Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se prodává Gainer cca 30%. CarboJet Mass professional Amix je speciální sacharidovo-proteinový práškový koncetrát. Neobsahuje aspartam!



One Stop Xtreme Reflex Nutrition
  4350 g  1495Kč


BestSeller - nejvíc se prodává Gainer cca 38%. Nová generace One Stop XTREME je nejsilnější hardcore verzí společnosti Reflex Nutrition, která byla vyvinuta za posledních 15 let!


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím mailem na f-sport@f-sport.cz . Děkuji

Dávkování je u všech gainerů podobné. U All-In-One s cca 30% bílkovin je cca 100g prášku jedna dávka. Rozmíchejte podle Vaši chuti s cca 300-600ml vody, tím získáte požadovanou hustotu. Pijte po silovém tréninku cca 5 až 30 minut po tréninku. Nemusí se vypit najednou, je to velká dávka živin. Sacharidové okno trvá cca 2h po tréninku, takže do těch 30 minut po docvičení.
Podrobně je to popsáno v článku Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně.



JAK GAINERY DÁVKOVAT

Základní dávkování je naprosto jednoduché. Jedna dávka cca 10min po cvičení (ale ne najednou - pijte postupně, třeba i 30minut). Podrobné rady najdete v článku Gainer a Protein - návod jak je brát pořádně. Navíc jsem pro Vás vyrobil jednoduchou kalkulačku, pro výpočet správné dávky: Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru

Dále se gainer bere pro podporu růstu svalové hmoty po ránu mezi jídly. S tím jak roste vaše potřeba nabrat velkou svalovou hmotu roste i dávkování, až po maximum 3 dávky denně každý den.

  1. Základní dávka je tedy PO tréninku.
  2. Druhá úroveň je, brát další dávku den po tréninku dopoledne mezi snídani a svačinou.
  3. Třetí úroveň je, brát gainer každý den dopoledne (+ odpoledne, když tam máte trénink).
  4. Čtvrtá úroveň je, brát gainer každý den 2x denně (s tím, že v tréninkový den se jedna dávka přesune na dobu po tréninku).
  5. A maximální úroveň je, brát gainer 3x denně (zase jednu dávku v tréninkový den přesuneme za trénink).

Vždy se gainer bere na prázdný žaludek, buď mezi jídly nebo po tréninku.

Nemám rád použití gaineru nebo proteinu před tréninkem, ale někteří výrobci to doporučuji. Nijak si neublížíte, ale asi to nevyužijete a můžete se přecukrovat, pak nastoupí slabost a malátnost po cca 15 minutách cvičení.



S ČÍM LZE GAINER KOMBINOVAT

Se vším - s proteiny, aminokyselinami, NOčky, tribulusy, anabolizery, carnitiny a dalším zcela volně a bez obav. Jen je docela škoda ho brát s aminokyselinami, trochu to pomáhá, ale aminokyseliny berte spíše v mezerách mezi jídly, kde neberete ani gainer ani protein. Běžně se gainery bere mezi jídly dopoledne a protein pak odpoledne. Ale v tvrdém objemu se bere gainer i před spaním a v tvrdé dietě se gainer zase bere jen po tréninku.



NAMÍCHAT SI GAINER SÁM

To je velmi oblíbený český způsob. Nakoupí se maltodextrin, šikovnější i další sacharidy a mícha se to. V 99,9% se z toho akorát pos....e. Je to způsobené nevhodným poměrem vody a jednotlivých forem sacharidů. Nikdy jsem nezažil, že by si doma někdo namíchal dobrý gainer. Pokud takový samodomo gainer končí žaludečními a střevními obtížemi, je to katastrofa pro růst a navíc je to pak drahé nadělení. Výsledkem je ztráta hmotnosti a svalů místo nárůstu.



Gainery o kterých se zde mluví, můžete koupit v E-shopu v sekci GAINERY některé můžou být v sekci Gainery nad 25 a jiné v sekci Gainery pod 20.




OBJEM - související články



Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Sacharidové okno - Potréninkové doplnění sacharidů

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Nabírací jídelniček pro ty, kdo potřebuji nabrat hodně svalové hmoty.

Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům









Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty