Hubnutí ⋅ Nabírání ⋅ Rýsování ⋅ Tréninky ⋅ Cviky ⋅ Výživa a doplňky ⋅ Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky ⋅ Recepty ⋅ Tabulky ⋅ F-sport Team |
![]() |
Přidejte se do naší FB skupiny Fitness profily. |
Fitness DOPLŇKY Vám pomůžou urychlit a ulehčit cestu k Vaším výsledkůmČlánek s radami, co nejlépe vybrat.![]() Pusť se do toho naplno s opravdu účinnými doplňky! Přečti si, jak se Doopravdy hubne! |
způsob života | muž | žena |
---|---|---|
lehká práce (kancelářská práce) | 10.500 | 9.000 |
středně těžká práce | 11.500 | 10.000 |
těžká práce (manuální, dělníci, zemědělci) | 15.000 | 11.000 |
tvrdě trénující kulturista v objemu | 20.000 | - |
nad 60 let (neaktivní) | 9.000 | 7.500 |
těhotné a kojící ženy (neaktivní) | - | 12.000 |
způsob života | muž (100kg) | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | žena (50kg) | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
lehká práce (setrvalý stav - pomalé kynutí) | 10.500kJ | 200g | 330g | 35g | 9.000kJ * | 192g | 262g | 29g | |
lehká práce (hubnutí) | 7.200kJ | 150g | 210g | 26g | 3.300kJ | 62g | 96g | 15g | |
tvrdý tréning, objemovka - my běžní smrtelnici | 15.300kJ | 280g | 500g | 50g | 9.200kJ | 200g | 270g | 30g | |
muž (130kg) | |||||||||
tvrdý tréning, objemovka - profík | 20.000kJ | 364g | 650g | 65g |
Speciální "F-sport doporučuje" balíčky: Speciální balíčky obsahuji to, co je zde níže doporučeno.
| ||||||
![]() Užitečné tabulky a výpočty | ![]() Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin | ![]() Kalkulačka pro rozpočet denního příjmu živin | ![]() Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru |
⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |