Hubnutí ⋅ Nabírání ⋅ Rýsování ⋅ Tréninky ⋅ Cviky ⋅ Výživa a doplňky ⋅ Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky ⋅ Recepty ⋅ Tabulky ⋅ F-sport Team

Vysokoproteinová pizza

22.9.2017 - Marek - 1863 shlédnutí

Snažil jsem se upéct pizzu aby odpovídala mému současnému režimu tří, max. čtyř jídel denně. Protože se mi to celkem podařilo a chutná skvěle, rozhodl jsem se o recept podělit.

Recept - Vysokoproteinová pizza

Snažil jsem se upéct pizzu, aby odpovídala mému současnému režimu tří, max. čtyř jídel denně. Protože se mi to celkem podařilo a chutná skvěle, rozhodl jsem se o recept podělit. Je sice spíše určená do objemu, ale poměrem B/S/T se menší porce dá určitě i do diety.

Budete potřebovat:
200g pizza mouka (Tesco)
2g instantní droždí
200ml vody
sůl

140g protlak (Kaufland)/passata
200g krůtí šunka (Lidl)
60g eidam 30% (Lidl)
125g mozzarella light (Lidl)
16 oliv
kapary
oregano, olivový olej, sůl

tip:

DOPLŇKY - nejrychlejší cesta k Vaším výsledkům

Článek s radami, co nejlépe nakoupit, pro rychlé dosažení Vaších cílů.

Klasicky kynuté těsto - mouku dobře smíchat s droždím a solí, potom postupně přilévat vodu a zpracovat těsto. Moje bylo poněkud lepivé, takže s vodou opatrně. Nechat 1-2,5 hodiny vykynout přikryté v teple.

Po rozválení/roztažení/rozpatlání po pečícím papíru na plechu potřít protlakem, rozložit šunku, olivy, kapary a oba sýry. Posypat oreganem, osolit dle chuti a pokapat olivovým olejem. Péct na 220°C cca 20-30 minut.

Obchody u surovin uvádím orientačně kvůli výsledným hodnotám. Standardně bych použil spíš passatu z Lidlu, ale neměl jsem momentálně využití pro zbytek krabičky.

Celkové hodnoty: 110B 174S cca 36T (záleží kolik se naleje oleje).
I tak ale pro mě dvě porce, tzn. 55B/87S/18T na porci, což mi u pizzy přijde super.

Recept poskytl Marek člen F-sport diskuse

Další zajímavé fitness recepty najdete v sekci
Fitness recepty.

DISKUSE

Zapojte se do diskuse,
tam můžeme vše probrat důkladněji
a spolupracovat i delší dobu.
Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku
A to i zcela anonymně!

⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty