Hubnutí Nabírání Rýsování ⋅ Tréninky Cviky ⋅ Výživa a doplňky Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky Recepty Tabulky ⋅ Ostatní...

Beta-Alanin

13.5.2017 - Martin - 32208 shlédnutí

Beta Alanine - vše co o něm potřebujete vědět.

Beta Alanin

Beta Alanin je látka objevující se v poslední době ve většině doplňků, zejména před a po tréninkových.

WikipediA:

Beta-Alanine je přirozeně se vyskytující beta aminokyselina, to je aminokyselina kde je aminová skupina v beta pozici ke karboxylové skupině. (viz obrázek Alanin vlevo, Beta Alanin vpravo). IUPAC název pro beta-alanin by měl být 3-aminopropanová kyselina.

Beta-Alanin je prekurzorem carnosinu. Množství carnosinu ve svalech je přímo závislé na množství v tu chvíli dostupného Beta-Alaninu. A právě zvýšené množství carnosinu ve svalech umožňuje tvrdší tréninky a podávání většího výkonu. Carnosin totiž, jako silný antioxidant, urychluje regeneraci svalů a to hned při tréninku.

Studie na Adams State College, Alamosa, Colorado porovnávala placebo skupiny a Beta-Alanin skupiny ve sportech Wrestling a Americký fotball, za stejné období dosáhla skupina Beta-Alanine nárůst svalové hmoty a 1,1 libry, přičemž placebo skupina ztratila 0,98 libry.

Beta Alanin - DÁVKOVÁNÍ

Vědecky potvrzené dávkování je 3x denně 400 až 800mg, kdy po cca 4 až 10 týdnech došlo k nasycení a dále už se obsah mezisvalového carnosinu nezvedal. Ovšem tato měření sleduji jiný cíl, než to, jak je využit v přetréninkových a potréninkových doplňcích. Tam se jedná o stanovení vhodné jednorázové dávky.

V současné době už se objevuje mezi doplňky i samotný Beta-Alanin , ale asi je účelnější brát jej zejména v NO směsi , jako součást předtréninkového napumpování, zvýšení síly a zvýšení odhodlání anebo v Creatinovo sacharidové směsi , jako součást potréniového živení svalů a nastartování regenerace a růstu svalové hmoty.

Možná by tedy bylo zajímavé, zkusit Beta-Alanin dávkovat opravdu 3x denně cca 500mg.

A závěrem je to právě Beta Alanin, který způsobuje ono brnění pokožky, mravenčení, které cítite po většině NOček.

Doporučený Beta-Alanin

Beta Alanine - CarnoSyn 600mg Amix
100 kps 356Kč

CarnoSyn je patentovaná vysoce kvalitní forma Beta-Alaninu. Beta-Alanin je neesenciální aminokyselina.

Assassins Pump Explomax
600 g 499Kč

BestSeller - nejvíc se podává

Ultimativní NOčko, obsahující všechny potřebné látky v maximální dávce a v maximální kvalitě. Jednoduše, prostě a na základě zkušeností - pro maximální pumpu.

Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky

Další nabídka Beta-Alaninu v našem E-shopu.

DOPLŇKY - související články

Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.	Seznam všech doplňků (v diskusi)	Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí	Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty
Nejlepší protein pro hubnutí	Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem	Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.	Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně
Fitness doplňky výživy před tréninkem	Jaké doplňky nejlépe brát po silovém tréninku	Výživa - shrnutí pro všechny	Vitamíny a Minerály

⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty