Hubnutí ⋅ Nabírání ⋅ Rýsování ⋅ Tréninky ⋅ Cviky ⋅ Výživa a doplňky ⋅ Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky ⋅ Recepty ⋅ Tabulky ⋅ F-sport Team

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

20.7.2018 - Martin - 15787 shlédnutí

Proteiny - jak vybrat ten nejlepší pro Vás. Osobní doporučení a informace o proteinech. A výběr z proteinů v EXPIRACI za super cenu!

Stále více lidí se na nás důvěrou obrací s prosbou o doporučení vhodného proteinu. Je mi naprosto jasné, že nakupovat jen podle popisů se nedá! Proto vznikl tento článek, kde se pokusím vybrat proteiny tak, jak kladete často otázky - podle jednotlivých parametrů. Kdy pro každého z Vás je nejdůležitější jiný parametr. Stránky www.F-sport.cz obsahuji velké množství článků na téma proteiny. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články o proteinech a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších článků, abyste věděli, nejen JAK PROTEINY vybírat, ale i JAK je používat a PROČ to tak funguje.

JAKÝ PROTEIN VYBRAT

U proteinů jsou důležité tyto parametry:

typ suroviny
kvalita
koncentrace
chuť a konzistence
cena

Samozřejmě existuje spousta článků, které ve snaze něco prodat otáčí vše vzhůru nohama a dokážou popsat každou kvalitu a každou surovinu tak, aby to člověk chtěl koupit. Proč je králem účinnosti a kvality dobře filtrovaná syrovátka se můžete podrobně dočíst ve článku o proteinech:

Protein - vše co o proteinech potřebujete vědět

Pro účely tohoto článku jen to hlavní, co nás při výběru kvalitního a funkčního proteinu musí zajímat:

Koncentrace - %
Pro účely hubnutí a tvarování většinou stačí proteiny nad cca 60%, protože stačí, když neobsahuji moc tuků a sacharidů. Koncentrace okolo 75% lze použít pro lepší regenerační a blahodárné účinky. Vyšší koncentrace se používá jen v opravdu tvrdých dietách, kdy držíte sacharidy i tuky na minimu, většinou je i vykoupená horší chuti. Pro účely tvarování svalů s minimem tuků, takové to běžné dlouhodobé používání proteinů platí to samé co pro hubnuti výše s tím, že se rozsah se dle formy rozšiřuje i na použití 50% proteinů. Teprve pro tvrdé a přísné přípravy a útok na formu je třeba brát koncentraci proteinů svědomitě a zúžit výběr na 80% až 95% s tím, že proteiny okolo 80% jsou většinou chuťově lepší.

Pokud je třeba nabrat hodně váhy, používají se proteiny s vyšším podílem sacharidů (energie) - tzv. Gainery. O tom je samostatný článek Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně.

Typ suroviny
Krátce řečeno, nejlepší, nejúčinnější a nejuniverzálnější je syrovátka. Dále se používá hovězí (separát a ne libové maso), což někomu přináší lepší regenerační a vitalizující účinky a někdo to volit musí kvůli nesnášenlivosti laktózy. K ostatním surovinám se dost vyjadřuji marketingové oddělení jednotlivých výrobců a není potřeba k tomu dál něco psát - je to na dlouhé vysvětlování co ano a co ne. Shrnout se to dá tak, že důkladnou filtraci lze udělat kvalitní protein ze všeho.

NA CO SI DÁT POZOR PŘI VÝBĚRU PROTEINU

1/ 100% na proteinu neznamená koncentraci bílkovin, ale spíše, že to není směs a je to například JEN syrovátka - tedy 100% Whey. Nižší čísla už můžou znamenat koncentraci, ale vždy je lepší se podívat na složení.
2/ WPC koncentráty (nedejbože sušené suroviny) nefunguji jako proteiny. Tráví se těžce a pomalu, takže tam není ani ten účinek na organismus, jako když přijmete čisté bílkoviny, peptidy a aminokyseliny. Část z něho se nevyužije vůbec - nestráví se. A zbude po tom procesu v těle spousta odpadních látek. Mnohdy se tak nakonec ušetřených 100Kč na kilo oproti kvalitnímu CFM proteinu nevyplatí.
3/ Proteiny z levných surovin jako sója, hrách a podobně většinou hraji na vlnu přírodnosti.
4/ Špatně a dlouze stravitelné proteiny se přejmenovaly na Noční proteiny - viz článek Casein, Tvaroh, noční protein - ano či ne?.
5/ Proteiny z bodů 2 a 3 jsou mnohdy hodně předražené a mají tak dost peněz na reklamu a tak jsou zpravidla velmi cool a velmi známé, ale to nezlepší jejich kvalitu.

A než začnete klikat na zboží, určitě se přihlaste !, pak uvidíte lepší ceny !

DOPORUČENÉ PROTEINY

Instant CFM Whey Protein 100 Professional Explomax
3000 g 1199Kč

BestSeller - nejvíc se podává

Protein cca 75% Špičkový plně INSTANTNÍ CFM metodou za STUDENA vyrobený WHEY protein nejvyšší kvality. Nepění, lze snadno rozmíchat i lžičkou, má jemnou konzistenci a samozřejmě je i snadno stravitelný a tím více využitelný v organismu..

Instant CFM Whey Protein 100 Professional Economy Explomax
1500 g 599Kč
Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává

I CFM Whey Protein 85 Professional Explomax
3000 g 1189Kč
Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává

Protein cca 85% plně INSTANTNÍ CFM WHEY Syrovátkový Protein lahodné chuti firmy Explomax řady Professional druhé generace a pořád za skvělou cenu. Aspartam FREE!

GN Whey Protein 80 GO Nutrition
2500 g 925Kč

BestSeller - nejvíc se podává

Protein cca 80%. GN Whey Protein 80 obsahuje pouze CFM protein s velmi příznivými biologickými parametry. Používá pouze suroviny z německé mlékarny se zarukou GM a hormone FREE.

Whey 80 CFM NutriStar
2250 g 994Kč
Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

Protein cca 75% Syrovátkový proteinový koncentrát WPC (CFM).

Essential Pure CFM 80 100% whey protein Prom-in
2250 g 1049Kč
Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává

Protein cca 75%. Essential Pure CFM 80 100% whey protein je čistá syrovátková bílkovina zpracovaná nejkvalitnější metodou mikrofltrace.

Iso Prime CFM Amix
2000 g 1389Kč

BestSeller - nejvíc se podává

Protein cca 90%. IsoPrime CFM Amix Nutrition obsahuje 90% čistého proteinu vyrobeného metodou CFM - Cross-Flow Microfiltration. Tato metoda zaručuje maximální čistotu, lehkou stravitelnost. Je jedinečný přirozeně vysokým obsahem aminokyselin BCAA, L-Arginin a L-Glutamin. Neobsahuje Aspartam. Slazeno značkovou sukralózou Splenda. Lépe stravitelný dí ...

Whey Isolate NutriStar
2250 g 1594Kč
Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

Protein cca 88%. Instantní nápoj se sladidly, s příchutí. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty.

96% Beef Protein Fitco
2250 g 1250Kč
Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává

Protein 96% Nejmodernější technologie a vyspělé bioinženýrství 21.století nám už dokáže zpracovat i hovězí protein. A to ne jen tak ledajaký. Žádný tuk, žádný cholesterol , žádná laktóza. Jen čisté 100% hovězí bílkoviny, 100% příroda, žádná chemie.

Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky

VÝPRODEJ

Whey Protein Smoothie Go Nutrition
500 g 349Kč

Protein cca 72% Protein skvělé chutí s kousky ovoce! Bezlepkový!

100% Whey Protein Muscle Sport
2270 g 1239Kč

Protein cca 75% Muscle Sport 100% Whey Protein je jedinečným zdrojem syrovátkových bílkovinných preparátů koncentrátu WPC a izolátu WPI s výborným zastoupením aminokyselin. Právě rychle vstřebatelné syrovátkové proteiny jsou nejúčinnější pro regeneraci a růst svalové hmoty.

Whey Isolate Muscle Sport
1135 g 599Kč

Protein cca 88% Whey Isolate je zdrojem vysoce koncentrovaného syrovátkového proteinu (WPI). Vysoký obsah proteinů, minimální obsah zbytkových sacharidů a tuků přináší tu nejvyšší možnou využitelnost proteinového preparátu pro růst a regeneraci svalové hmoty.

Whey Isolate Muscle Sport
2270 g 1099Kč

Vegetarian Super Protein Muscle Sport
1135 g 299Kč

Protein cca 78% Vegetarian Super Protein je jedinečnou kombinací významných rostlinných proteinových zdrojů (koncentrátu pšeničného proteinu, izolátu sojového proteinu a koncentrátu hrachového proteinu), obohacené o vyvážené spektrum nejdůležitějších vitamínů a stopových prvků. Vegetarian Super Protein je určen pro všechny, kteří nechtějí nebo nem ...

True Whey Myprotein
2270 g 599Kč

Protein cca 74%. True Whey tvoří perfektní směs nejvyšší třídy syrovátkového proteinového koncentrátu a izolátu.

Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky

Dávkování je u všech proteinů víceméně stejné: Bere se dávka na noc a dopoledne mezi jídly. V případě, že nemáte speciální doplněk po tréninku, lze použit protein. Každá dávka by měla obsahovat cca 30-40g bílkovin pro muže a 20-30g bílkovin pro ženy (viz kalkulačka správné dávky proteinu Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru).

DISKUSE

Zapojte se do diskuse,
tam můžeme vše probrat důkladněji
a spolupracovat i delší dobu.
Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku
A to i zcela anonymně!

DOPLŇKY - související články

Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.	Seznam všech doplňků (v diskusi)	Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí	Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty
Nejlepší protein pro hubnutí	Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem	Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.	Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně
Fitness doplňky výživy před tréninkem	Jaké doplňky nejlépe brát po silovém tréninku	Výživa - shrnutí pro všechny	Vitamíny a Minerály

⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty