Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

21.7.2020 - Martin - 20804 shlédnutí

Proteiny - jak vybrat ten nejlepší pro Vás. Osobní doporučení a informace o proteinech. A výběr z proteinů v EXPIRACI za super cenu!

reklama:

Internetový obchod F-sport.cz Vám nabízí spoustu doplňků pro hubnutí, velké svaly, tvarování postavy, pro zdravou stravu, vitamíny, minerály a také pomůcky pro cvičení.
(klikni zde pro vstup do eShopu)

Stále více lidí se na nás důvěrou obrací s prosbou o doporučení vhodného proteinu. Je mi naprosto jasné, že nakupovat jen podle popisů se nedá! Proto vznikl tento článek, kde se pokusím vybrat proteiny tak, jak kladete často otázky - podle jednotlivých parametrů. Kdy pro každého z Vás je nejdůležitější jiný parametr. Stránky www.F-sport.cz obsahuji velké množství článků na téma proteiny. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články o proteinech a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších článků, abyste věděli, nejen JAK PROTEINY vybírat, ale i JAK je používat a PROČ to tak funguje.

JAKÝ PROTEIN VYBRAT

U proteinů jsou důležité tyto parametry:

typ suroviny
kvalita
koncentrace
chuť a konzistence
cena

Samozřejmě existuje spousta článků, které ve snaze něco prodat otáčí vše vzhůru nohama a dokážou popsat každou kvalitu a každou surovinu tak, aby to člověk chtěl koupit. Proč je králem účinnosti a kvality dobře filtrovaná syrovátka se můžete podrobně dočíst ve článku o proteinech: Protein - vše co o proteinech potřebujete vědět. Ve zkratce jde o to, jak dokáže lidské tělo příjmout, stravit a využit tu kterou surovinu. A zde vedou bílky a syrovátka, z technologických důvodů se používá syrovátka s biologickou hodnotou přes 90, oproti tomu různě rostlinné zdroje jsou většinou pod 70.

Pro účely tohoto článku jen to hlavní, co nás při výběru kvalitního a funkčního proteinu musí zajímat:

Koncentrace - %
Pro účely hubnutí a tvarování většinou stačí proteiny nad cca 60%, neobsahuji moc tuků a sacharidů a tak jsou vhodné. Koncentrace okolo 75% lze použít pro lepší regenerační a blahodárné účinky. Vyšší koncentrace okolo 90% se používá jen v opravdu tvrdých dietách, kdy držíte sacharidy i tuky na minimu, většinou je i vykoupená horší chuti. Proteiny do těch cca 80% jsou většinou chuťově lepší. Pro účely tvarování svalů s minimem tuků i takové to běžné dlouhodobé používání proteinů platí to samé co pro hubnuti výše.

Pokud je třeba nabrat hodně váhy, používají se proteiny s vyšším podílem sacharidů (energie) - tzv. Gainery. O tom je samostatný článek Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně.

Typ suroviny
Krátce řečeno, nejlepší, nejúčinnější a nejuniverzálnější je syrovátka. Dále se používá hovězí (separát a ne libové maso), což někomu přináší lepší regenerační a vitalizující účinky a někdo to volit musí, kvůli nesnášenlivosti laktózy. K ostatním surovinám se dost vyjadřuji marketingové oddělení jednotlivých výrobců a není potřeba k tomu dál něco psát - je to na dlouhé vysvětlování co ano a co ne. Shrnout se to dá tak, že důkladnou filtraci lze udělat kvalitní protein ze všeho.

NA CO SI DÁT POZOR PŘI VÝBĚRU PROTEINU

1/ 100% na proteinu neznamená koncentraci bílkovin, ale spíše, že to není směs a je to například JEN syrovátka - tedy 100% Whey. Nižší čísla už můžou znamenat koncentraci, ale vždy je lepší se podívat na složení.
2/ WPC koncentráty (nedejbože sušené suroviny) nefunguji jako proteiny. Tráví se těžce a pomalu, takže tam není ani ten účinek na organismus, jako když přijmete filtrované čisté proteiny (bílkoviny, peptidy a aminokyseliny). Část z koncentrátu se nevyužije vůbec - nestráví se. A po těžkém a složitém trávení a rozkládání v těle zůstává spousta odpadních látek. Nakonec se tak ušetřených cca 100Kč na kilo oproti kvalitnímu CFM proteinu nevyplatí.
3/ Proteiny z levných surovin jako sója, hrách a podobně většinou hraji na vlnu přírodnosti, ale mají velmi nízký index využitelnosti. Navíc se většinou jedná o koncentráty.
4/ Špatně a dlouze stravitelné proteiny se přejmenovaly na Noční proteiny - viz článek Casein, Tvaroh, noční protein - ano či ne?.
5/ Proteiny z bodů 2 a 3 jsou mnohdy hodně předražené a mají tak dost peněz na reklamu a tak jsou zpravidla velmi cool a velmi známé, ale to nezlepší jejich kvalitu.

DOPORUČENÉ PROTEINY

A než začnete klikat na zboží, určitě se přihlaste !, pak uvidíte lepší ceny !

Instant CFM Whey Protein 100 Professional Explomax
3000 g 1199Kč

BestSeller - nejvíc se podává

Protein cca 75% Špičkový plně INSTANTNÍ CFM metodou za STUDENA vyrobený WHEY protein nejvyšší kvality. Nepění, lze snadno rozmíchat i lžičkou, má jemnou konzistenci a samozřejmě je i snadno stravitelný a tím více využitelný v organismu..

Instant CFM Whey Protein 100 Professional Economy Explomax
1500 g 599Kč
Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává

I CFM Whey Protein 85 Professional Explomax
3000 g 1219Kč
Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává

Protein cca 85% plně INSTANTNÍ CFM WHEY Syrovátkový Protein lahodné chuti firmy Explomax řady Professional druhé generace a pořád za skvělou cenu. Aspartam FREE!

CFM Whey protein instant 70% Fitco
2250 g 675Kč

Protein cca 70%. Chutný a lahodný CFM Whey protein špičkové kvality, instantní pro snadnou rozpustnost.

Iso Prime CFM Amix
2000 g 1440Kč

BestSeller - nejvíc se podává

Protein cca 90%. IsoPrime CFM Amix Nutrition obsahuje 90% čistého proteinu vyrobeného metodou CFM - Cross-Flow Microfiltration. Tato metoda zaručuje maximální čistotu, lehkou stravitelnost. Je jedinečný přirozeně vysokým obsahem aminokyselin BCAA, L-Arginin a L-Glutamin. Neobsahuje Aspartam. Slazeno značkovou sukralózou Splenda. Lépe stravitelný dí ...

96% Beef Protein Fitco
2250 g 970Kč

BestSeller - nejvíc se podává

Protein 96% Nejmodernější technologie a vyspělé bioinženýrství 21.století nám už dokáže zpracovat i hovězí protein. A to ne jen tak ledajaký. Žádný tuk, žádný cholesterol , žádná laktóza. Jen čisté 100% hovězí bílkoviny, 100% příroda, žádná chemie.

CFM Protein 82 -ECONOMIC PACK Explomax
2225 g (89x25 g) 999Kč

BestSeller - nejvíc se podává

ECONOMIC PACK - Protein cca 82%. Nově pod logem EXPLOMAX. CFM Protein 82 Explomax - Proteinový přípravek. Protein 82 nyní INSTATNÍ a CFM ! Nyní půjde tento protein velmi lehce rozmíchat a nebude pěnit ! Protein má vynikající chuť !

Syrovátkový protein 80% neochucený NutriStar
1000 g 328Kč

BestSeller - nejvíc se podává

Syrovátkový proteinový koncentrát cca 83% (WPC - GF) (získaný technologií CFM a UF).

Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím mailem na f-sport@f-sport.cz . Děkuji

VÝPRODEJ

100% Whey Protein Muscle Sport
2270 g 1299Kč

Protein cca 75% Muscle Sport 100% Whey Protein je jedinečným zdrojem syrovátkových bílkovinných preparátů koncentrátu WPC a izolátu WPI s výborným zastoupením aminokyselin. Právě rychle vstřebatelné syrovátkové proteiny jsou nejúčinnější pro regeneraci a růst svalové hmoty.

Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím mailem na f-sport@f-sport.cz . Děkuji

Dávkování je u všech proteinů víceméně stejné: Bere se dávka na noc a dopoledne mezi jídly. V případě, že nemáte speciální doplněk po tréninku, lze použit protein. Každá dávka by měla obsahovat cca 30-40g bílkovin pro muže a 20-30g bílkovin pro ženy (viz kalkulačka správné dávky proteinu Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru).

DOPLŇKY - související články

Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.	Seznam všech doplňků (v diskusi)	Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí	Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty
Nejlepší protein pro hubnutí	Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem	Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.	Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně
Fitness doplňky výživy před tréninkem	Jaké doplňky nejlépe brát po silovém tréninku	Výživa - shrnutí pro všechny	Vitamíny a Minerály

⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty