ČLÁNKY    E-SHOP   DISKUSE   



   Hubnutí  Nabírání  Rýsování  Tréninky  Cviky  Výživa a doplňky  Látky v doplňcích  Jídelníčky  Recepty  Tabulky  Ostatní...   





Fitness recepty

11.1.2017 - Martin - 242647 shlédnutí

Fitness recepty - Recepty pro fitness a kulturistiku, vhodné pro hubnutí, udržování postavy a nabírání čisté svalové hmoty.

Recepty pro fitness a kulturistiku, vhodné pro hubnutí, udržování postavy a nabírání čisté svalové hmoty.



reklama:
CFM Gainer


Internetový obchod F-sport.cz Vám nabízí spoustu doplňků pro hubnutí, velké svaly, tvarování postavy, pro zdravou stravu, vitamíny, minerály a také pomůcky pro cvičení.
  (klikni zde pro vstup do eShopu)





menu
MENU:
   Nejnovější recepty 
 Recepty s masem 
 s ovesnými vločkami 
 protein drinky, nápoje a koktejly 
 další recepty   








Chcete-li přidat recept, pošlete mi ho na mail F-sport@F-sport.cz, nejlépe i s fotkou.

Sledujte Recepty na naší FB stránce.

Rozpis jídelničků a doplňků na týden: Základní jídelniček a rozpis doplňků na týden ode mě Jídelničky na míru - Martin Kopřiva.
Jídelničky zadarmo: Jídelničky.

CO SE KUPUJE NEJVÍC

Nejoblíbenější jsou tyto produkty:
1/ Protein
2/ Spalovač
3/ Gainer

Protein je velmi kvalitní, CFM filtrovaný a chutný. Dobrá stravitelnost proteinu je důležitá, protože protein silněji působí, méně zatěžuje organismus a neutracíte za bílkoviny, které pak ani nestrávíte. Proto se volbou č.1 i pro hubnutí i ochranu svalové hmoty stal kvalitní protein CFM. Protein se bere většinou 2x denně pro podporu spalování, ochranu svalového tonusu a zlepšemí diety. A to dopoledne mezi jídly a na noc. Případně i po silovém cvičení.
Stimulační spalovač se bere pro spalování tuků každodenně, vždy ráno na lačno a odpoledne na prázdný žaludek. Pokud ten den cvičíte, stačí jednu z dávek přesunout před cvičení.
Gainer je určen pro rychlé nabrání svalů, je kvalitní s vícesložkovou sacharidovou i proteinovou části a podpořen creatinem pro lepší účinnost. Tento gainer se stal volbou číslo 1 zejména pro mladší cvičící, ale i pro ty, kdo potřebujou rychle nabrat větší množství svalové hmoty. Gainer se bere většinou 2x denně pro podporu růstu svalů. A to dopoledne mezi jídly a odpoledne mezi jídly. V tréninkový den se 1 dávka přesune na dobu po silovém cvičení.
Další produkty pro HUBNUTÍ najdete zde.
Další produkty pro NABÍRÁNÍ najdete zde.





   NEJNOVĚJŠÍ RECEPTY



Recept - Fitness kuřecí špíz

3.8.2019 Martin shlédnutí: 1116
Lehký fitness oběd, kuřecí rýže a trocha chuti k tomu.


Recept - Ovesné vločky s kefírem

28.6.2019 Kami Fitness shlédnutí: 1568
Netvrď mi, že nemáš čas na jídlo. Toto plnohodnotné jídlo jsou dokonce dvě porce.


Recept - Kuřátko na olivách

25.10.2018 Barbora Tychlerová shlédnutí: 1502
Chutné pečené kuřátko.


Recept - Zapečená dýně se slzovkou, cottage a olivami.

2.10.2018 Maty Makyta shlédnutí: 1395
Skvělá svačinka - zapečená dýně se slzovkou, cottage a olivami.






   RECEPTY S MASEM


Recepty obsahující maso vhodné tedy zejména pro příjem bílkovin.

Recept - Domácí paella

24.5.2005 Runnis shlédnutí: 34461
Domácí paella z rýže, krůtích prsou, tresky, krabích tyčinek a žampionů.


Recept - Fitness kuřecí špíz

3.8.2019 Martin shlédnutí: 1116
Lehký fitness oběd, kuřecí rýže a trocha chuti k tomu.


Recept - Kuřátko na olivách

25.10.2018 Barbora Tychlerová shlédnutí: 1502
Chutné pečené kuřátko.


Recept - Kuřátko na žampionech

24.5.2005 Vilenka shlédnutí: 35844
Malý receptík na kuřátko. Je to jednoduchý, tak když budete chtít, můžete to zkusit! Je to mňamka!!!


Recept - Kuře alá kachna

26.1.2005 Jiti shlédnutí: 35102
Chutné kuřátko na zeličku.


Recept - Kuře na bazalce od Jay

20.1.2005 Jay shlédnutí: 35532
Rafinovanější recept na kuře.


Recept - Kuře na houbách

17.8.2004 Ivča shlédnutí: 34469
Dietní kuřátko s hřiby nebo žampióny.


Recept - Kuře na kari a pórku

25.1.2005 Jarmi shlédnutí: 35576
Recept na kuře na kari od Jarmi.


Recept - Kuřecí čína

18.12.2004 Jiti shlédnutí: 41655
Recept na dietní kuřecí čínu.


Recept - Kuřecí karbanátky

19.10.2004 BlaBla shlédnutí: 36292
Ňamka - kuřecí karbanátky.


Recept - Kuřecí na víně

3.3.2016 Bohdan S. shlédnutí: 3083
Nenáročný a chuťově výborný recept na kuřecí na víně.


Recept - Kuřecí pomazánka

17.5.2005 Babča shlédnutí: 35177
Pomazánka z kuřátka.


Recept - Kuřecí špíz

15.12.2004 Jiti shlédnutí: 35908
Recept na pochoutku z kuřecího nebo krutího masa.


Recept - Květák se šunkou

16.6.2005 Mercedes shlédnutí: 34476
Dobrota z květáku, šunky, cibule a česneku.


Recept - Ovesné vločky s kuřecím masem

7.12.2012 Arnold shlédnutí: 12184
Opravdu originální recept na zdravou snídani. Ovesné vločky s kuřecím masem jsou vydatnou a přitom zdravou snídani.


Recept - Pikantní kuře

25.1.2005 Jarmi shlédnutí: 35115
Recept na pikantní kuře od Jarmi.


Recept - Rajský salát s kuřetem

19.8.2004 Majka shlédnutí: 33281
Dietní dobrůtka z rajčat a kuřátka.


Recept - Rybí placky

28.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 33349
Upravený recept z M&F


Recept - Rybí pomazanka od Jay

25.1.2005 Jay shlédnutí: 34929
recept na chutnou pomazánku z tuňáka a cottage sýru.


Recept - Řecká polévka

17.1.2007 Yanna shlédnutí: 34298
Zajímavý recept na kuřecí polévku s neobvyklou chutí (6 porci).


Recept - Treska na žampionech

18.3.2005 Prescent shlédnutí: 34403
Způsob jak si dietně a chutně připravit tresku.


Recept - Tuňáková pomazánka

13.5.2005 Ochechule shlédnutí: 38392
Lehká a chutná pomazánka z tuňáka.


Recept - Vařená prsa se zeleninou

25.1.2005 Jarmi shlédnutí: 35855
Rychlý a jednoduchý recept na kuřecí prsa.


Recept - Vylepšené kuře

6.5.2005 Erzha shlédnutí: 35044
Jak si udělat kuře chutnější s rajčátky. Vhodné do objemu i diety.


Recept - Zeleninový salát s tuňákem

7.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 37376
Příprava jídla na celý den, na služební cesty a podobně.


Recept na kuřecí základ pro spoustu dobrot

19.2.2005 Babča shlédnutí: 35191
Toto je recept na základ z kuřecích prsou a vajíčka, ze kterého vyrobíte plněné papriky, plněné cuketa, hamburgery, teplé tousty, masové noky anebo bramborovou pizzu.






   RECEPTY S OVESNÝMI VLOČKAMI


Různé variace na ovesné vločky jakožto optimálního zdroje sacharidů.

Ovesný malinový koktejl

12.5.2020 Jana Příborská shlédnutí: 2497
Chutný recept na ovesný malinový koktejl z OatMash od Amixu.


Recept - Bramorové placičky z vloček

28.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 35982
Super recept na "bramborovou placku", která ale není z brambor - je vloček.


Recept - Carot Cake

19.4.2018 Ella Elis shlédnutí: 1669
Carot Cake - Mrkvový koláč. Recept na zdravou mlsku se zvýšeným obsahem bílkovin.


Recept - Cuketové mufiny

23.8.2012 Svetlana Tarkulič shlédnutí: 5592
Recept na cuketové mufiny.


Recept - Jablečno-tvarohové muffiny

11.9.2012 Nezbednice25 shlédnutí: 13076
Celkové hodnoty (celkem 12 muffinů): S 238,68, B 72,47, T 14,18


Recept - Kašička pro mlsaly z vloček a otrub

28.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 34058
Kašička pro mlsaly, kteří chtějí zhubnout


Recept - Kefírovo proteinová buchta

28.8.2012 Nezbednice25 shlédnutí: 22381
Celá buchta 830 gramů - 209,34 S, 132,11 B, 21,9 T. 100 g - 25,22 S,15,92 B, 2,6 T


Recept - Malinový rýžovo-ovesný mugcake

11.7.2016 Jana Příborská shlédnutí: 3035
Chutná pochoutka z ovesných vloček, rýžové mouky a psyllia ochucená ovocem.


Recept - Nepečená proteinová tyčinka

23.2.2016 Emk shlédnutí: 5513
Recept na vlastní proteinovou tyčinku ke snídani.


Recept - Ovesná miska

12.5.2015 Lucie D shlédnutí: 4927
Snídaně - Ovesná miska s jogurtem a ovocem


Recept - Ovesné placičky na více způsobu

26.4.2005 Libas shlédnutí: 45083
Univerzální recept pro přípravu ovesných placiček na sladko i na slano.


Recept - Ovesné vločky s gainerem

19.5.2016 Martin shlédnutí: 3210
Recept na jednoduchou připravu ovesných vloček s gainerem.


Recept - Ovesné vločky s kefírem

28.6.2019 Kami Fitness shlédnutí: 1568
Netvrď mi, že nemáš čas na jídlo. Toto plnohodnotné jídlo jsou dokonce dvě porce.


Recept - Ovesné vločky s kuřecím masem

7.12.2012 Arnold shlédnutí: 12184
Opravdu originální recept na zdravou snídani. Ovesné vločky s kuřecím masem jsou vydatnou a přitom zdravou snídani.


Recept - Ovesné vločky s oříšky a čokoládou

24.4.2016 Martin shlédnutí: 3521
Recept na jednoduchou připravu ovesných vloček s oříšky a čokoládou.


Recept - Ovesné vločky s proteinem

9.5.2016 Martin shlédnutí: 9388
Recept na jednoduchou připravu ovesných vloček s proteinem.


Recept - Ovesné vločky se sýrem

7.5.2009 Petra shlédnutí: 38873
Rychlá dopolední svačinka.


Recept - Proteinová buchta

24.8.2012 Nezbednice25 shlédnutí: 11396
Hodnoty na celou buchtu (po upečení měla 850 g) - 169,72 S, 88 B, 12,48 T a přepočet na 100 g: 19,97 S, 10,35 B, 1,47 T.


Recept - Proteinovo-Ovesné tyčinky

11.1.2017 Josef J. shlédnutí: 2620
Recept na chutné ovesné tyčinky se zvýšeným obsahem bílkovin.


Recept - Rychlé ovesné placičky se skořici

28.9.2004 Tufayom shlédnutí: 38186
Chutné ovesné placičky, které můžete mít hotové během chviličky.


Recept - Snídaně pro mlsaly

5.1.2005 Jiti shlédnutí: 36376
Recept na Ovesné placičky, zdravou a dobrou snídani.


Recept - Vločky v mikrovlnce

7.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 36986
Rychlá a snadná příprava snídaně :o)


Skvělé ovesné lívance.

18.4.2017 Adéla Chalupková shlédnutí: 2439
Výborná fitness snídaně nebo svačina od člena F-sport Teamu Adély, včetně nutričních hodnot.






   PROTEIN DRINKY A KOKTEJLY


Proteinové drinky, nápoje a koktejly.

Ovesný malinový koktejl

12.5.2020 Jana Příborská shlédnutí: 2497
Chutný recept na ovesný malinový koktejl z OatMash od Amixu.


Protein s kávou a ledem.

3.2.2017 Martin shlédnutí: 2673
Ranní povbuzující lahodný protein.


Recept - Banánový sacharidový koktejl

17.2.2005 Look shlédnutí: 38235
Příjemný způsob jak zvýšit svůj denní příjem energie.


Recept - Cibulový čaj

17.2.2005 Jiti shlédnutí: 33357
Něco dobreho na piti.


Recept - Jablečný čaj

17.2.2005 Jiti shlédnutí: 33451
Něco dobreho na piti.


Recept - Ovocný proteinový shake

19.6.2015 Jacob Winchester shlédnutí: 3899
Ovocný proteinový shake - chutná a čerstvá verze proteinového nápoje.


Recept - Proteinový jahodový mléčný šejk

7.3.2018 Martin shlédnutí: 1769
Lahodný způsob, jak vypít jahodový protein. Troška času (a špinavého nádobí) se Vám odmění zdravým mlsáním!






   OSTATNÍ RECEPTY


Ostatní recepty, saláty a další.

Makovec s jablky

23.6.2017 Adéla Chalupková shlédnutí: 3454
Vynikající dezert z tvarohu, jablek a medu.


Proteinový koláček do diety

22.3.2017 Monika Hladká shlédnutí: 2466
Skvělý koláček z proteinu od Go Nutrition.


Recept - Americké brambory od Jay

23.3.2005 Jay shlédnutí: 36155
Vynikající příloha k různým jídlům.


Recept - Banánový koláč s hruškou

1.5.2016 Jana Příborská shlédnutí: 3409
Recept na chutný banánový koláč s hruškou.


Recept - Bramborové mlsnohubky

17.8.2004 Mlsná huba shlédnutí: 34006
Komplexní jídlo s vyrovnaným obsahem sacharidů i bílkovin.


Recept - Bramborový salát I.

5.1.2005 Jiti shlédnutí: 33735
Recept na bramborový salát dietně.


Recept - Bramborový salát II.

5.1.2005 Jiti shlédnutí: 32910
Recept na bramborovy salát dietně.


Recept - Celerový salát

25.1.2005 Jarmi shlédnutí: 37044
Recept na lehký achutný salát od Jarmi.


Recept - Celozrné placky

20.1.2005 Jiti shlédnutí: 36905
Nenáročné placičky s možnosti vylepšování.


Recept - Celozrnný chléb(nekynutý)

24.10.2005 Verena shlédnutí: 36995
Receptík na chleba.


Recept - Cottage placičky

17.10.2005 Štěpánka shlédnutí: 38197
Dietní mňamka z rýže, vajíček a cottage sýru.


Recept - Čtyřlístková pomazánka

10.3.2006 leninecka shlédnutí: 33956
Vynikající dietní pomazánka z cottage a tvarohu.


Recept - Diet Květáková Pizza

31.3.2015 Mia198 shlédnutí: 3972
Není to žádnej gurmánskej a estetickej zázrak,ale mně chutná a jsou tam jenom zdravý věci.


Recept - Dietní bramboračka

5.1.2005 Jiti shlédnutí: 34503
Recept na polívku dietně.


Recept - Dietní polívka

19.2.2005 Babča shlédnutí: 33531
Polívka ze sýra a zeleniny.


Recept - Kokosový dortík ochucený Coconut Twisterem od LifeLike

28.9.2016 Mirush shlédnutí: 1942
Upekli jsme si dnes výborný ananasovo-kokosový dortík z celozrnných sušenek a ochucený Coconut Twisterem od LifeLike.


Recept - Květáček se sýrem a bílky

17.5.2005 Babča shlédnutí: 32967
Zapečený květáček.


Recept - Mlska od Leandry

29.4.2005 Leandra shlédnutí: 33512
Želatina s jogurtem a lupínky.


Recept - Pomazánka z pohanky

21.2.2005 Panda shlédnutí: 33728
Pomazánka z pohanky a bílku vhodná na chleba i další.


Recept - Proteinová jahodová zmrzlina

6.5.2015 Lucie D shlédnutí: 4648
Recept na skvělou zmrzlinu z nízkotučného jogurtu a sušené syrovátky.


Recept - Rizoto

28.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 36760
Dietní rizoto pro všechny co chtějí být fit.


Recept - Rýžová kaše

28.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 45152
Rýžová kaše vhodná na snídani


Recept - Salát cottage II

27.2.2005 Terpo shlédnutí: 35785
Chutný způsob, jak do sebe dostat spoustu bílkovin.


Recept - Salát z file

13.3.2006 Verena shlédnutí: 33644
Recept na dietní pochoutku z tresky, jogurtu a celeru.


Recept - Sojové nudličky

15.2.2005 Irena shlédnutí: 33755
Nudličky ze sojového masa.


Recept - Špenatové placky

12.8.2004 Mlsná huba shlédnutí: 36162
Dobrota ze špenátu.


Recept - Šunkové rolky s tvarohem

10.2.2005 Niki shlédnutí: 34183
Proteinový doplněk ke svačince.


Recept - Tvarohový Jáhelník

14.7.2016 Mirush shlédnutí: 3598
Co takhle k snidani jeden super tvarohovy jahelnik?


Recept - Tvarůžková pomazánka

13.3.2006 Verena shlédnutí: 38467
Dietní pomazánka z tvarohu a tvarůžků.


Recept - Zapečená cuketa se šunkou, rajčaty, žampiony a mozzarellou

15.9.2016 Jana Příborská shlédnutí: 3465
Chutný recept na přípravu cukety se šunkou a mozarelou.


Recept - Zapečená dýně se slzovkou, cottage a olivami.

2.10.2018 Maty Makyta shlédnutí: 1395
Skvělá svačinka - zapečená dýně se slzovkou, cottage a olivami.


Recept - Zdravý banánový dezert

29.8.2016 Mirush shlédnutí: 4081
Vyzkoušeli jsme recept na dezertik z bananů a takhle to dopadlo.


Recept - Zeleninová polévka

2.8.2004 Mlsná huba shlédnutí: 35795
Rychle a snadno připravitelná polévka prakticky bez tuku.


Recept - Žitno-pohankový koláč s jahodami

8.12.2016 Jana Příborská shlédnutí: 2472
Chutný žitno-pohankový kakaový koláč zdobený jahodami.


Recept na zapečenou špaldovou pochoutku

20.4.2005 Ochechule shlédnutí: 34048
Super dietní pochoutka.


Vysokoproteinová pizza

22.9.2017 Marek shlédnutí: 2644
Snažil jsem se upéct pizzu aby odpovídala mému současnému režimu tří, max. čtyř jídel denně. Protože se mi to celkem podařilo a chutná skvěle, rozhodl jsem se o recept podělit.








Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty