| Hubnutí Nabírání Rýsování ⋅ Tréninky Cviky ⋅ Výživa a doplňky Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky Recepty Tabulky ⋅ Ostatní... |
|
Hlavní informace Základní pojmy ⋅ Návody Mýty ⋅ Pro velké svaly Pro štíhlou postavu Speciální tréninky |
 Správná technika cviků9.1.2018 Martin shlédnutí: 89646Jak se naučit správně cvičit. Jak udělat ze své slabé partie silnou. Univerzální návod pro všechny svalové partie.  Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.14.9.2017 Martin shlédnutí: 133878Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu.  Trénink pro svalové objemy4.9.2017 Martin shlédnutí: 182982Jak si poskládat a odcvičit objemový trénink.  PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům27.1.2014 Martin shlédnutí: 84775Je to vlastní způsob hybání svaly tak, aby rostly, vlastní zvedání vah, a to způsobem zvaným PUMPa.  Trénink pro svalovou definici14.11.2019 Martin shlédnutí: 50495Návod jak si sestavit trénink a jak cvičit pro zlepšení svalové definice.  Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků30.10.2019 Martin shlédnutí: 349935Podrobnější rozebrání vlivu tepových zón a způsobu cvičení na pálení tuků. Porovnání aerobního a anaerobního tréninku. V tomto článečku si tedy budete moct udělat představu o tom zda je účinnější aerobně běhat, plavat či jezdit na kole nebo je účinnější zajít 3x týdně do posilovny. Uděláte si i přehled o všech sledovaných "vhodných" zónách cvičení a jejich nulovém významu.  Cviky pro Váš zadeček.29.12.2017 Martin shlédnutí: 96644Ukázka tréninků a cviků zaměřených na formování zadečku a hubnutí.  Cvičení na doma pro ženy29.6.2005 Martin shlédnutí: 68994Cvičeníčko pro zpevnění postavy v domácích podmínkách.  Cvičení na doma pro muže23.1.2018 Martin shlédnutí: 53413Udržovací trénink pro situace, že se nedostanete do fitka. |
 Pojmy v tréninku7.2.2020 Martin shlédnutí: 49779Vysvětlení jednotlivých pojmů, používaných při kulturistickém tréninku jako jsou série, supersérie, trojsérie, gigasérie, cheating, neúplná opakování, dělený trénink, princip , přetížení, technika, intenzita a další.  Tréninkové cykly7.11.2004 Martin shlédnutí: 66254Popis jak funguji, jednotlivé typy cvičení a jak je řadit. V tomto článku pochopíte jak fungují ony všechny zázračné cykly pro nárůst svalů. |
Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.24.9.2017 Martin shlédnutí: 65811Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. V druhém díle se zabývám přestávkami mezi sériemi, maximální vhodnou váhou a rozcvičkou. Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.34.9.2017 Martin shlédnutí: 61158Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Poslední díl obsahující pojednání o přestávkách mezi tréninky a způsobu skládání tréninků. Správná technika cviků9.1.2018 Martin shlédnutí: 89646Jak se naučit správně cvičit. Jak udělat ze své slabé partie silnou. Univerzální návod pro všechny svalové partie.  Jak se vyvarovat přetrénování26.7.2019 Martin shlédnutí: 46782Pár slov k tomu, jak se vyhnout oblíbené začátečnické chybě.  Rozcvičení24.1.2008 Martin shlédnutí: 49432Správné rozcvičení hlavně pro kulturisty podle Martina  Pravidla chování v posilovně20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv shlédnutí: 41941Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT. První návštěva posilovny21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv shlédnutí: 91474Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky. |
 Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování2.5.2014 Martin shlédnutí: 83569Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování v přípravě na soutěž. Článeček, který Vám vysvětlí proč někteří při hubnutí cvičí vysoké počty opakování a řekne Vám jestli to má smysl i pro Vás.  Cvičení na lačno - má nějaký smysl ?29.12.2014 Martin shlédnutí: 83989Malé zamyšlení nad tím, zda cvičení ráno na lačno má nějaký význam.  Strečink - cesta ke zranění ?22.2.2005 Martin shlédnutí: 37299Jak správně používat strečink a jak se správně rozcvičit. |
Cvičení na doma pro muže23.1.2018 Martin shlédnutí: 53413Udržovací trénink pro situace, že se nedostanete do fitka.  Trénink 4x týdně začátečníci - nabírání svalové hmoty10.10.2019 Martin shlédnutí: 64270Toto je základní trénink, který stačí na dosažení vynikající formy. Je vhodný nejen pro začátečníky, ale i jako základní trénink nebo po delší pauze. Procvičíte celé tělo ve čtyřech důkladných trénincích, každou partii jednou týdně. Budete mít moře času na důkladné procvičení každé partie. Dle potřeby lze zařadit 5 min. rotopédu na začátek tréninku.  Trénink 3x týdně začátečníci - nabírání svalové hmoty10.10.2019 Martin shlédnutí: 127831Toto je základní trénink, který stačí na dosažení dost dobré formy. Procvičíte celé tělo ve třech trénincích, každou partii jednou týdně. Bude dost času na důkladné procvičení každé partie. Dle potřeby lze zařadit 5 min. rotopédu na začátek tréninku. Je to to nejlepší pro ty co váží 60-70kg a potřebuji nabrat na 90kg !  Trénink 2x týdně začátečníci - nabírání svalové hmoty10.10.2019 Martin shlédnutí: 47476Toto je základní trénink, který stačí na dosažení dost dobré formy. Procvičíte celé tělo ve dvou trénincích, každou partii jednou týdně. Lze i zrychlit a jet tyto dva tréninky 3x týdně, tak se daná partie procvičí častěji. Bude dost času na důkladné procvičení každé partie. Dle potřeby lze zařadit 5 min. rotopédu na začátek tréninku.  Trénink 4x týdně pokročilí - nabírání svalové hmoty22.1.2020 Martin shlédnutí: 103132Toto už je ostrý fitness trénink, který stačí na dosažení dobré formy. Procvičíte celé tělo ve čtyřech trénincích, každou partii dvakrát týdně - jednou těžce a podruhe lehce.  Trénink 3x týdně pokročilí - nabírání svalové hmoty22.1.2020 Martin shlédnutí: 107686V tomto tréninku procvičíte celé tělo ve třech náročných trénincích, každou partii dvakrát týdně.  Trénink 2x týdně pokročilí - nabírání svalové hmoty22.2.2020 Martin shlédnutí: 46558Tento trénink je určen pro ty, kteří už maji jistou kondici, ale bohužel nemají čas dostat se do posilovny vícekrát za týden. Anebo lze také použit, pokud chodíte cvičit 3x týdně, ale chcete cviky točit rychleji. Budete cvičit 3x týdně 2 tréninky, to znamená, že třeba to co pojedete v pondělí, pojedete znovu už v pátek.  Martinův trénink 1 - nabírací4.3.2020 Martin shlédnutí: 45146Tento trénink je rozdělen na 4 částí a cvičí se 3 nebo 4 dny v týdnu. Žlutě ohraničená svalová partie je hlavní - na tu kladu důraz a jedu na 100%, modře ohraničená je jenom taková připomínková - jedu ji volně tak na 80%. Martinův trénink 2 - nabírací4.3.2020 Martin shlédnutí: 38033Tento trénink je rozdělen na 3 částí a cvičím se 3 nebo 4 dny v týdnu. Žlutě ohraničená svalová partie je hlavní - na tu kladu důraz a jedu na 100%, modře ohraničená je jenom taková připomínková - jedu ji volně tak na 80%. |
Cvičení na doma pro ženy29.6.2005 Martin shlédnutí: 68994Cvičeníčko pro zpevnění postavy v domácích podmínkách.  Trénink 2x týdně začátečníci - hubnutí14.8.2012 Martin shlédnutí: 73457Trénink pro hubnutí, procvičení celého těla je zde rozdělen do dvou dnů. Tento trénink je vhodný pro začátečníky.  Trénink 3x týdně - hubnutí24.5.2012 Martin shlédnutí: 85669Trénink pro hubnutí, procvičení celého těla je zde rozdělen do tří dnů.  Jak cvičit břicho13.5.2016 Martin shlédnutí: 215289Návod jak cvičit a posilovat břicho a břišní svaly s fotkami a užitečnými poznámkami.  Vacuum - cvičení pro štíhlé břicho3.3.2010 Martin shlédnutí: 99277Zajímavý cvik, pro pevné bříško, není pro tlusté, naopak je pro štíhlé. |
Cviky pro Váš zadeček.29.12.2017 Martin shlédnutí: 96644Ukázka tréninků a cviků zaměřených na formování zadečku a hubnutí.  Trénink při potížích s křečáky31.3.2020 Martin shlédnutí: 37339Trénink vhodný pro zlepšení potíží s křečovými žilami.  Celulitida jak na ní10.6.2019 Martin shlédnutí: 66234Proč vzniká celulitida a jak ji odstranit.  Benchpress - Martinův cyklus pro zlepšení benchpressu3.11.2018 Martin shlédnutí: 56077Zlepšit si benchpress o 10kg není špatné, speciální 6titýdenní cyklus pro zlepšení výkonu v benchpressu.  Zvýšení síly v raw benchpressu21.1.2015 Arnold shlédnutí: 4570Trénink určený pro ty, kteří už mají za sebou základní objemový trénink.  Cyklus na biceps1.2.2007 Martin shlédnutí: 92086Jak správně cvičit biceps a jak ho přinutit k růstu - kompletní popis.  Cyklus pro ruce - tricepsy10.3.2005 Martin shlédnutí: 40098Cyklus pro ty z Vás co máte slabší ruce a silnější hrudník.  4 týdenní Cyklus pro lepší dřep18.3.2005 Look shlédnutí: 39343Cyklus pro zlepšení vašeho výknu při dřepech.  Rambo Rutine - Fáze I.19.2.2007 Rambo shlédnutí: 40998Aneb pojďme se společně osvalit na léto. Rambo Rutine - Fáze II.26.3.2007 Rambo shlédnutí: 36791Pokračování společného osvalování na léto pod vedením Ramba. Rambo Rutine - Fáze III.25.4.2007 Rambo shlédnutí: 35353Zakončení společného osvalování na léto a vypilování formy pod vedením Ramba. Fomin podle Phoenixe24.5.2005 Phoenix shlédnutí: 41146Použití tréninku pro silový trojboj v kulturistické praxi.  GVT podle Phoenixe21.5.2005 Phoenix shlédnutí: 38722German Volume Training v praxi. Sledujte jak s tim Phoenix bojuje !  Capoeira7.12.2011 Adam J. (Kingie) shlédnutí: 8153Capoeira je brazilské bojové umění a zároveň i forma cvičení. Martinův trénink na výdrž9.8.2004 Martin shlédnutí: 35608Trénink pro protáhnutí a zlepšení definice svalů. Vhodný mezi dva objemové cykly. Zatížením rychlých svalových vláken docílím dalšího svalového rozvoje.  Trénink Jay Cutlera30.7.2004 Martin shlédnutí: 40907trénink , který cvičí Jay Cutler. Trénink je přeložen ze stránek www.jaycutler.com. Než tento trénink zkopírujete uvědomte si, že tento profík asi ji jinak než vy a asi používá i JINÉ doplňky než vy.  Coleman radí - Dvanáctitýdenní plán pro mimořádný rozvoj hrudníku.25.9.2003 Martin shlédnutí: 49889Profesionální trénink pro šokování hrudníku - nevhodné pro začátečníky !  Jak nabrat 10kg za tři měsíce18.1.2006 Martin shlédnutí: 102974Osobní zkušenosti jak konečně nabrat. Coleman radí - tvrdá příprava na soutěž3.3.2004 Martin shlédnutí: 34844Jak se dokáže Ronnie připravovat na soutěž pomocí tréninku s těžkými váhami, když ostatní závodníci používají před soutěží nižší váhy a vetší počet opakování. Návod JEN pro pokročilé ! Hlavně začátečníci brát pouze jako inspiraci NEKOPÍROVAT !! Coleman radí - Jak těžké je moc těžké ?25.9.2003 Martin shlédnutí: 34764Ronnie Coleman zde rádí jak najít tu správnou váhu, se kterou máte cvičit. |
| ⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty |
|
|
|
|