Fitness recepty
11.1.2017 - Martin - 235048 shlédnutí
Recepty pro fitness a kulturistiku, vhodné pro hubnutí, udržování postavy a nabírání čisté svalové hmoty.
Chcete-li přidat recept, pošlete mi ho na mail
F-sport@F-sport.cz,
nejlépe i s fotkou.
Sledujte Recepty na naší FB stránce.
Rozpis jídelničků a doplňků na týden:
Základní jídelniček a rozpis doplňků na týden ode mě
Jídelničky na míru - Martin Kopřiva.
Jídelničky zadarmo: Jídelničky.
NEJNOVĚJŠÍ RECEPTY
Recept - Kuřátko na olivách
25.10.2018 Barbora Tychlerová shlédnutí: 854
Chutné pečené kuřátko.
Recept - Zapečená dýně se slzovkou, cottage a olivami.
2.10.2018 Maty Makyta shlédnutí: 806
Skvělá svačinka - zapečená dýně se slzovkou, cottage a olivami.
Recept - Carot Cake
19.4.2018 Ella Elis shlédnutí: 1179
Carot Cake - Mrkvový koláč. Recept na zdravou mlsku se zvýšeným obsahem bílkovin.
Recept - Proteinový jahodový mléčný šejk
7.3.2018 Martin shlédnutí: 1165
Lahodný způsob, jak vypít jahodový protein. Troška času (a špinavého nádobí) se Vám odmění zdravým mlsáním!
Vysokoproteinová pizza
22.9.2017 Marek shlédnutí: 1990
Snažil jsem se upéct pizzu aby odpovídala mému současnému režimu tří, max. čtyř jídel denně. Protože se mi to celkem podařilo a chutná skvěle, rozhodl jsem se o recept podělit.
Makovec s jablky
23.6.2017 Adéla Chalupková shlédnutí: 2497
Vynikající dezert z tvarohu, jablek a medu.
RECEPTY S MASEM
Recepty obsahující maso vhodné tedy zejména pro příjem bílkovin.
Recept - Domácí paella
24.5.2005 Runnis shlédnutí: 33747
Domácí paella z rýže, krůtích prsou, tresky, krabích tyčinek a žampionů.
Recept - Kuřátko na olivách
25.10.2018 Barbora Tychlerová shlédnutí: 854
Chutné pečené kuřátko.
Recept - Kuřátko na žampionech
24.5.2005 Vilenka shlédnutí: 35218
Malý receptík na kuřátko. Je to jednoduchý, tak když budete chtít, můžete to zkusit! Je to mňamka!!!
Recept - Kuře alá kachna
26.1.2005 Jiti shlédnutí: 34510
Chutné kuřátko na zeličku.
Recept - Kuře na bazalce od Jay
20.1.2005 Jay shlédnutí: 34829
Rafinovanější recept na kuře.
Recept - Kuře na houbách
17.8.2004 Ivča shlédnutí: 33853
Dietní kuřátko s hřiby nebo žampióny.
Recept - Kuře na kari a pórku
25.1.2005 Jarmi shlédnutí: 34960
Recept na kuře na kari od Jarmi.
Recept - Kuřecí čína
18.12.2004 Jiti shlédnutí: 40872
Recept na dietní kuřecí čínu.
Recept - Kuřecí karbanátky
19.10.2004 BlaBla shlédnutí: 35618
Ňamka - kuřecí karbanátky.
Recept - Kuřecí na víně
3.3.2016 Bohdan S. shlédnutí: 2325
Nenáročný a chuťově výborný recept na kuřecí na víně.
Recept - Kuřecí pomazánka
17.5.2005 Babča shlédnutí: 34594
Pomazánka z kuřátka.
Recept - Kuřecí špíz
15.12.2004 Jiti shlédnutí: 35335
Recept na pochoutku z kuřecího nebo krutího masa.
Recept - Květák se šunkou
16.6.2005 Mercedes shlédnutí: 33834
Dobrota z květáku, šunky, cibule a česneku.
Recept - Ovesné vločky s kuřecím masem
7.12.2012 Arnold shlédnutí: 11479
Opravdu originální recept na zdravou snídani. Ovesné vločky s kuřecím masem jsou vydatnou a přitom zdravou snídani.
Recept - Pikantní kuře
25.1.2005 Jarmi shlédnutí: 34443
Recept na pikantní kuře od Jarmi.
Recept - Rajský salát s kuřetem
19.8.2004 Majka shlédnutí: 32698
Dietní dobrůtka z rajčat a kuřátka.
Recept - Rybí placky
28.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 32761
Upravený recept z M&F
Recept - Rybí pomazanka od Jay
25.1.2005 Jay shlédnutí: 33964
recept na chutnou pomazánku z tuňáka a cottage sýru.
Recept - Řecká polévka
17.1.2007 Yanna shlédnutí: 33686
Zajímavý recept na kuřecí polévku s neobvyklou chutí (6 porci).
Recept - Treska na žampionech
18.3.2005 Prescent shlédnutí: 33732
Způsob jak si dietně a chutně připravit tresku.
Recept - Tuňáková pomazánka
13.5.2005 Ochechule shlédnutí: 37791
Lehká a chutná pomazánka z tuňáka.
Recept - Vařená prsa se zeleninou
25.1.2005 Jarmi shlédnutí: 35264
Rychlý a jednoduchý recept na kuřecí prsa.
Recept - Vylepšené kuře
6.5.2005 Erzha shlédnutí: 34413
Jak si udělat kuře chutnější s rajčátky. Vhodné do objemu i diety.
Recept - Zeleninový salát s tuňákem
7.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 36605
Příprava jídla na celý den, na služební cesty a podobně.
Recept na kuřecí základ pro spoustu dobrot
19.2.2005 Babča shlédnutí: 34168
Toto je recept na základ z kuřecích prsou a vajíčka, ze kterého vyrobíte plněné papriky, plněné cuketa, hamburgery, teplé tousty, masové noky anebo bramborovou pizzu.
RECEPTY S OVESNÝMI VLOČKAMI
Různé variace na ovesné vločky jakožto optimálního zdroje sacharidů.
Ovesný malinový koktejl
5.5.2017 Jana Příborská shlédnutí: 1641
Chutný recept na ovesný malinový koktejl z OatMash od Amixu.
Recept - Bramorové placičky z vloček
28.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 35320
Super recept na "bramborovou placku", která ale není z brambor - je vloček.
Recept - Carot Cake
19.4.2018 Ella Elis shlédnutí: 1179
Carot Cake - Mrkvový koláč. Recept na zdravou mlsku se zvýšeným obsahem bílkovin.
Recept - Cuketové mufiny
23.8.2012 Svetlana Tarkulič shlédnutí: 5004
Recept na cuketové mufiny.
Recept - Jablečno-tvarohové muffiny
11.9.2012 Nezbednice25 shlédnutí: 12124
Celkové hodnoty (celkem 12 muffinů): S 238,68, B 72,47, T 14,18
Recept - Kašička pro mlsaly z vloček a otrub
28.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 33492
Kašička pro mlsaly, kteří chtějí zhubnout
Recept - Kefírovo proteinová buchta
28.8.2012 Nezbednice25 shlédnutí: 20894
Celá buchta 830 gramů - 209,34 S, 132,11 B, 21,9 T.
100 g - 25,22 S,15,92 B, 2,6 T
Recept - Malinový rýžovo-ovesný mugcake
11.7.2016 Jana Příborská shlédnutí: 2198
Chutná pochoutka z ovesných vloček, rýžové mouky a psyllia ochucená ovocem.
Recept - Nepečená proteinová tyčinka
23.2.2016 Emk shlédnutí: 3848
Recept na vlastní proteinovou tyčinku ke snídani.
Recept - Ovesná miska
12.5.2015 Lucie D shlédnutí: 4005
Snídaně - Ovesná miska s jogurtem a ovocem
Recept - Ovesné placičky na více způsobu
26.4.2005 Libas shlédnutí: 44118
Univerzální recept pro přípravu ovesných placiček na sladko i na slano.
Recept - Ovesné vločky s gainerem
19.5.2016 Martin shlédnutí: 2458
Recept na jednoduchou připravu ovesných vloček s gainerem.
Recept - Ovesné vločky s kuřecím masem
7.12.2012 Arnold shlédnutí: 11479
Opravdu originální recept na zdravou snídani. Ovesné vločky s kuřecím masem jsou vydatnou a přitom zdravou snídani.
Recept - Ovesné vločky s oříšky a čokoládou
24.4.2016 Martin shlédnutí: 2533
Recept na jednoduchou připravu ovesných vloček s oříšky a čokoládou.
Recept - Ovesné vločky s proteinem
9.5.2016 Martin shlédnutí: 7532
Recept na jednoduchou připravu ovesných vloček s proteinem.
Recept - Ovesné vločky se sýrem
7.5.2009 Petra shlédnutí: 38174
Rychlá dopolední svačinka.
Recept - Proteinová buchta
24.8.2012 Nezbednice25 shlédnutí: 10636
Hodnoty na celou buchtu (po upečení měla 850 g) - 169,72 S, 88 B, 12,48 T a přepočet na 100 g: 19,97 S, 10,35 B, 1,47 T.
Recept - Proteinovo-Ovesné tyčinky
11.1.2017 Josef J. shlédnutí: 2021
Recept na chutné ovesné tyčinky se zvýšeným obsahem bílkovin.
Recept - Rychlé ovesné placičky se skořici
28.9.2004 Tufayom shlédnutí: 37279
Chutné ovesné placičky, které můžete mít hotové během chviličky.
Recept - Snídaně pro mlsaly
5.1.2005 Jiti shlédnutí: 35821
Recept na Ovesné placičky, zdravou a dobrou snídani.
Recept - Vločky v mikrovlnce
7.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 36342
Rychlá a snadná příprava snídaně :o)
Skvělé ovesné lívance.
18.4.2017 Adéla Chalupková shlédnutí: 1685
Výborná fitness snídaně nebo svačina od člena F-sport Teamu Adély, včetně nutričních hodnot.
PROTEIN DRINKY A KOKTEJLY
Proteinové drinky, nápoje a koktejly.
Ovesný malinový koktejl
5.5.2017 Jana Příborská shlédnutí: 1641
Chutný recept na ovesný malinový koktejl z OatMash od Amixu.
Protein s kávou a ledem.
3.2.2017 Martin shlédnutí: 1716
Ranní povbuzující lahodný protein.
Recept - Banánový sacharidový koktejl
17.2.2005 Look shlédnutí: 36892
Příjemný způsob jak zvýšit svůj denní příjem energie.
Recept - Cibulový čaj
17.2.2005 Jiti shlédnutí: 32818
Něco dobreho na piti.
Recept - Jablečný čaj
17.2.2005 Jiti shlédnutí: 32860
Něco dobreho na piti.
Recept - Ovocný proteinový shake
19.6.2015 Jacob Winchester shlédnutí: 3373
Ovocný proteinový shake - chutná a čerstvá verze proteinového nápoje.
Recept - Proteinový jahodový mléčný šejk
7.3.2018 Martin shlédnutí: 1165
Lahodný způsob, jak vypít jahodový protein. Troška času (a špinavého nádobí) se Vám odmění zdravým mlsáním!
OSTATNÍ RECEPTY
Ostatní recepty, saláty a další.
Makovec s jablky
23.6.2017 Adéla Chalupková shlédnutí: 2497
Vynikající dezert z tvarohu, jablek a medu.
Proteinový koláček do diety
22.3.2017 Monika Hladká shlédnutí: 1890
Skvělý koláček z proteinu od Go Nutrition.
Recept - Americké brambory od Jay
23.3.2005 Jay shlédnutí: 35527
Vynikající příloha k různým jídlům.
Recept - Banánový koláč s hruškou
1.5.2016 Jana Příborská shlédnutí: 2425
Recept na chutný banánový koláč s hruškou.
Recept - Bramborové mlsnohubky
17.8.2004 Mlsná huba shlédnutí: 33360
Komplexní jídlo s vyrovnaným obsahem sacharidů i bílkovin.
Recept - Bramborový salát I.
5.1.2005 Jiti shlédnutí: 33135
Recept na bramborový salát dietně.
Recept - Bramborový salát II.
5.1.2005 Jiti shlédnutí: 32397
Recept na bramborovy salát dietně.
Recept - Celerový salát
25.1.2005 Jarmi shlédnutí: 36422
Recept na lehký achutný salát od Jarmi.
Recept - Celozrné placky
20.1.2005 Jiti shlédnutí: 36292
Nenáročné placičky s možnosti vylepšování.
Recept - Celozrnný chléb(nekynutý)
24.10.2005 Verena shlédnutí: 36168
Receptík na chleba.
Recept - Cottage placičky
17.10.2005 Štěpánka shlédnutí: 37252
Dietní mňamka z rýže, vajíček a cottage sýru.
Recept - Čtyřlístková pomazánka
10.3.2006 leninecka shlédnutí: 33413
Vynikající dietní pomazánka z cottage a tvarohu.
Recept - Diet Květáková Pizza
31.3.2015 Mia198 shlédnutí: 3476
Není to žádnej gurmánskej a estetickej zázrak,ale mně chutná a jsou tam jenom zdravý věci.
Recept - Dietní bramboračka
5.1.2005 Jiti shlédnutí: 33833
Recept na polívku dietně.
Recept - Dietní polívka
19.2.2005 Babča shlédnutí: 33043
Polívka ze sýra a zeleniny.
Recept - Kokosový dortík ochucený Coconut Twisterem od LifeLike
28.9.2016 Mirush shlédnutí: 1336
Upekli jsme si dnes výborný ananasovo-kokosový dortík z celozrnných sušenek a ochucený Coconut Twisterem od LifeLike.
Recept - Květáček se sýrem a bílky
17.5.2005 Babča shlédnutí: 32437
Zapečený květáček.
Recept - Mlska od Leandry
29.4.2005 Leandra shlédnutí: 32769
Želatina s jogurtem a lupínky.
Recept - Pomazánka z pohanky
21.2.2005 Panda shlédnutí: 33178
Pomazánka z pohanky a bílku vhodná na chleba i další.
Recept - Proteinová jahodová zmrzlina
6.5.2015 Lucie D shlédnutí: 4002
Recept na skvělou zmrzlinu z nízkotučného jogurtu a sušené syrovátky.
Recept - Rizoto
28.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 36138
Dietní rizoto pro všechny co chtějí být fit.
Recept - Rýžová kaše
28.7.2004 Mlsná huba shlédnutí: 44163
Rýžová kaše vhodná na snídani
Recept - Salát cottage II
27.2.2005 Terpo shlédnutí: 35194
Chutný způsob, jak do sebe dostat spoustu bílkovin.
Recept - Salát z file
13.3.2006 Verena shlédnutí: 32984
Recept na dietní pochoutku z tresky, jogurtu a celeru.
Recept - Sojové nudličky
15.2.2005 Irena shlédnutí: 33159
Nudličky ze sojového masa.
Recept - Špenatové placky
12.8.2004 Mlsná huba shlédnutí: 35228
Dobrota ze špenátu.
Recept - Šunkové rolky s tvarohem
10.2.2005 Niki shlédnutí: 33512
Proteinový doplněk ke svačince.
Recept - Tvarohový Jáhelník
14.7.2016 Mirush shlédnutí: 2825
Co takhle k snidani jeden super tvarohovy jahelnik?
Recept - Tvarůžková pomazánka
13.3.2006 Verena shlédnutí: 37426
Dietní pomazánka z tvarohu a tvarůžků.
Recept - Zapečená cuketa se šunkou, rajčaty, žampiony a mozzarellou
15.9.2016 Jana Příborská shlédnutí: 2494
Chutný recept na přípravu cukety se šunkou a mozarelou.
Recept - Zapečená dýně se slzovkou, cottage a olivami.
2.10.2018 Maty Makyta shlédnutí: 806
Skvělá svačinka - zapečená dýně se slzovkou, cottage a olivami.
Recept - Zdravý banánový dezert
29.8.2016 Mirush shlédnutí: 2962
Vyzkoušeli jsme recept na dezertik z bananů a takhle to dopadlo.
Recept - Zeleninová polévka
2.8.2004 Mlsná huba shlédnutí: 35140
Rychle a snadno připravitelná polévka prakticky bez tuku.
Recept - Žitno-pohankový koláč s jahodami
8.12.2016 Jana Příborská shlédnutí: 1800
Chutný žitno-pohankový kakaový koláč zdobený jahodami.
Recept na zapečenou špaldovou pochoutku
20.4.2005 Ochechule shlédnutí: 33536
Super dietní pochoutka.
Vysokoproteinová pizza
22.9.2017 Marek shlédnutí: 1990
Snažil jsem se upéct pizzu aby odpovídala mému současnému režimu tří, max. čtyř jídel denně. Protože se mi to celkem podařilo a chutná skvěle, rozhodl jsem se o recept podělit.
DISKUSE
Zapojte se do diskuse,
tam můžeme vše probrat důkladněji
a spolupracovat i delší dobu.
Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku
A to i zcela anonymně!
